Es importante crear espacios de diálogo sobre la salud mental. Al hablar abiertamente de nuestras experiencias, podemos ayudar a romper el estigma que rodea a los problemas de salud mental y facilitar que otros soliciten el apoyo que necesitan.

Para los jóvenes que reciben los servicios de DePaul UK, ésta es una parte crucial del apoyo que ofrecemos. Muchos de los jóvenes con los que trabajamos han sufrido abusos, traumas y abandono. Viven en condiciones de vivienda precarias, a menudo sin ingresos estables ni ayuda social, lo que hace más difícil centrarse en objetivos a largo plazo como la educación y el empleo.

No es sorprendente que al 37% de los jóvenes a los que ayudamos se les haya diagnosticado una enfermedad mental, y que el 60% afirme tener problemas de salud mental no diagnosticados. Según un estudio de la Mental Health Foundation, los jóvenes de 18 a 24 años son el grupo de edad más propenso a sentir ansiedad en el Reino Unido.

Sabemos que una buena salud mental es esencial para que un joven salga de la situación de sinhogarismo y vital para que supere sus retos, alcance sus objetivos y desarrolle su potencial. Por eso el bienestar es una parte tan importante del trabajo que hacemos para ayudar a los jóvenes a recuperarse. Puede que en la práctica estemos apoyando sus necesidades de vivienda o ayudándoles a acceder a oportunidades de empleo o formación, pero también sabemos que sus posibilidades de éxito se reducen si no abordamos también sus necesidades emocionales.

Nuestro planteamiento centrado en el trauma garantiza que el apoyo se centre en la comprensión, la sensibilidad y la ausencia de prejuicios. Significa pasar del «¿qué te pasa?» al «¿qué te ha pasado?». Esto nos permite apoyar a los jóvenes de forma holística y guiarlos hacia la construcción de la resiliencia para el futuro. Nos enorgullece decir que todos los jóvenes de nuestros servicios tienen acceso a:

• Un trabajador de apoyo dedicado a proporcionar un planteamiento personalizado de apoyo a la salud mental para ayudar a los jóvenes a superar sus traumas.
• Servicios de asesoramiento para aquellos que necesitan apoyo profesional para procesar sus experiencias y desarrollar mecanismos de superación.
• Estrategias de superación y herramientas prácticas para afrontar los retos de la vida diaria, desde técnicas de mindfulness hasta ejercicios de determinación de objetivos.

También nos tomamos muy en serio a nuestros jóvenes y les invitamos a participar activamente en nuestro trabajo. El año pasado, un grupo de jóvenes colaboró con nuestro personal para identificar estrategias cotidianas que les ayudaran a gestionar su salud mental. Querían compartirlas y apoyar a otros jóvenes como ellos. He aquí algunos de sus principales consejos.

• Habla de ello: Hablar con alguien de confianza sobre lo que le produce ansiedad puede ser un alivio. El mero hecho de que alguien te escuche y demuestre que se preocupa por ti puede marcar la diferencia. Si no es posible abrirse a alguien cercano, hablar con alguien de forma anónima en Samaritans o Anxiety UK puede ayudar.
• Cuídate: hacer ejercicio, seguir una dieta sana y dormir lo suficiente pueden ayudar a mantener el bienestar. Lo mejor es evitar actividades que puedan desencadenar la ansiedad, como beber en exceso o mirar el teléfono para ver cómo empeora la situación.
• Registra los factores desencadenantes: toma nota de lo que ocurre cuando te sientes ansioso o experimentas un ataque de pánico. Esto puede ayudar a identificar patrones y señales de alerta temprana. Anotar los momentos positivos también puede ayudar a reconocer las buenas experiencias.
• Utiliza el Plan de Acción para la Recuperación del Bienestar (WRAP, por sus siglas en inglés): esta herramienta le ayuda a identificar los desencadenantes de la ansiedad, las respuestas personales y lo que se necesita para sentirse mejor, incluida la forma en que otras personas pueden proporcionarle apoyo.
• Practica ejercicios de respiración: Aprende técnicas sencillas de respiración, que pueden reducir el estrés y proporcionar una sensación de control.

Fuente: https://www.depaul.org.uk/